lewa reka

[...] stopni trzymając po bokach w opuszczonych rękach sztangielki. Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Najpierw lewa ręka: unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca ciężar pochodziła od górnych partii bicepsu bliżej barku zamiast od [...]

Ale nie pisales że ty ćwiczyłes w 16 on w 12 Oglądałem ten filmik już kiedyś ,chłopak dobrze uderzał lewa ręka ale nie zrobił kariery .

zgodzę się z pinecone - jestem mały (57-60kg), ciężko wyść z mojej gilotyny, chyba przez te chude łapy które się wszędzie wcisną. Ciężko ją też założyć. Nikt chyba nie podsunął pomysłu o chamskim wyciągnięciu głowy(tylko uszy mogą boleć, albo nawet skalafiorzyć się czy naderwać). Można także rozbić przeciwnika o ziemię (slam). technika obejścia [...]

3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło a to nie ta od szczepionki ?? @-|};-)

[...] to koniecznie zmiana trenera i powrót do tego co było jego atutem ... szybkość , dynamika , kondycja i styl ( w stanach zamiast podnieść umiejętności to się wręcz uwstecznia czego dowodem lewa ręka opuszczana jeszcze niżej i ciosy Eddiego bite w okolice prawej skroni ... dobrze że to waciak bo już taki Haye by nam Tomka posadził na dupie )

[...] u tesciow, w diecie niestety tez, trudno sie mowi zyje sie dalej :) no to jedziemy z tym koksem ;) 24.06.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) lewa reka mi po malowniu troche wysiada, w ostatniej serii nie potrafilam zrobic 1 podniesienia samodzielnie, ale pomogli uniesc hantel w gore i jakos poszlo :) 2. [...]

02-11-2014 DT Dieta: - robi się, oj ciężko. jestem dopiero na 3 tys( godz. 19) a muszę jeszcze zjeść 1,2 tys. chyba zacznę się stołować w MC}:-( duża kaloryczność a mała objętość Trening: WL - jeden z lepszych treningów klatki od dawna, poszło standardowo od 70 do 110 bez problemu a na koniec zrobiłem 112,5x3 sam + 3 z pomocą wiec wyszło na sześć. [...]

[...] napięcia na 2 sek,--> zamiana na zwykłą sztangę --> 70,80,90,100 kg. fajne uczucie pracy mięsnia 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> tylko 3 seriie bo mnie jakoś dziwnie lewa ręka w barku uwierała 7. orbi - 25 min trochę przemyśleń - nie czytać jak ktoś nie lubi i uważa mnie za filozofa;-) informuję iż jestem w trakcie pysznej butelki wina - [...]

[...] małym obciążeniem bo mocy brakowało tylko 32,5 kg 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12+ Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x 15 --> lewa reka odstaje od prawej po względem siły. Czas treningu --> 90 min. Ogólne wrażenia pozytywny za wyjątkiem francuza bo jakoś nie chciał mi wejść. Dietę będę [...]

[...] trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) goat day - dzień słabości, trochę pokombinowałem z kettlami a mianowicie OHP 1 h, lewa ręka wchodziła a prawa nie. potem kilka podciągnięć, stanie na rękach i pompka z kipingiem ( zrobiona wiec cel z dziennika redu konkursowego zrealizowany). W trakcie [...]

Potężny niedoczas Czwartek DT 1) rozgrzewka 10 min --> 200 m ROW + 15 Squat jumps + 15 KBS swing + 15 band pass over + 10 band pull apart 2) EMOM 10' --> 3 squat cleans 3) WOD 1 AMRAP 5' BUY in 50 WB dalej 12 DL 80 kg+ 12 bar hop burpees ile wlezie rund 4) WOD 2 AMRAP 5' BUY in 35 WB dalej 9 DL 90 kg + 9 bar hop burpees ile wlezie rund 5) WOD 2 [...]

no jak zakładam czasem torbe tr lewą ręką na prawy bark to już boli, trochę hojnia. Idę, narqa.

Trening z dzisiaj, ok 80minut Wl 5x20 5x50 5x70 3x90 2x100 6x110 4x110 4x110 4x110 Monster blue 5x105 4x125 4x135 3x145 uderzyłem w podporę i lewą ręka musiałem docisnąć z 25-30cm , gdy prawa już wycisnalem. 1x155 Podciąganie podchwytem + wyciskanie hammer 6 + 12x70 5 + 12x100 5 + 9x130 Wiosłowanie maszyna + rozpietki na bramie 10x80 + 12x15 [...]

[...] 3 tyg. którego pokonałby każdy TOP 30 w tamtej walce. Czy Cunnie,któego na deski bez fauli rzucał każdy w maire rozgarniewty Cruiser(Adamek,Ross,Hernandez) HAye zniszczy Tysona poruszaniem,doświadczeniem,atletyzmem.Noi ,ta opouszczona lewa ręka. Prawy nad lewą/8-) HAYE TKO/KO od 3 do 7 r. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-08-24 22:26:42

"Moja lewa ręka to śmierć, a prawej sam się boję." - Mariusz Pudzianowski (wypowiedź przed walką z Marcinem Najmanem) %-) "Trudno być skromnym, gdy jest się kimś tak wielkim jak ja." Muhammad Ali "Życie jest za krótkie, żeby być małym." Andreas Munzer "Sztanga to przyjaciółka. Trzeba ją szanować. Trzeba z nią dobrze żyć. Mówi się, że sztanga nie [...]

[...] palec na silowni. Skora troche poszla, krew sie polala, odbylo sie bez ofiar. Ale juz nie przesadzajac, to po prostu mam malutka rane Zrobilem oburacz wioslo bo juz lewa reka byloby lipnie robic. 8. Brzuszki odpuscilem, czuje brzuch jeszcze po poniedzialku. NO I ZAPOMNIALEM AERO ZROBIC. SUPLE: Standart, RANO MONO 5g, PRZED TR SHOCK 20g [...]

We wtorek na siłowni było tłoczno i dobry kumpel przyprowadził swojego znajomego bo chciał spróbować jak to jest na siłce... No i gdy już tak ćwiczyliśmy zawsze starał się nam dorównywać ciężarem ale i tak nie dawał rady No i w pewnym momencie podwinął rękawy i zaczyna ćwiczenia (uginanie sztangą łamaną na biceps) no i zrobił sobie 12 powtórzeń i [...]

[...] mi się zrobić progres o 1 powtórzenie 2b 30kg to wyzwanie 3a powoli robiłam, zatrzymywałam na górze...w III serii czułam jak ciało się trzęsło 3b cały czas się uczę - 10 kg lewa ręka dała radę tylko 3 razy, 4 razy już nie poszedł do góry 4 jak zawsze ciezko, ciało się trzęsło Wykończona ale doszłam do wioślarza. Robiłam przerwy po 10min żeby [...]

OOOOOOOOOOOOOOOooooo nieeeeeee#-P....dobrze ze teraz sie o tym dowiedziałam....merci Martucca :- ) Poobserwuje jak pracują nogi i zadek w czasie marszu, ale jak do tej pory to czułam ból w tylnej części ud :-) Co do opuszczania, to z czystej ciekawości poszukam u Arphiel:-) ale udało mi się znaleźć odpowiednią gumę na siłowni:-) jak nadal będzie [...]

[...] progres :-) 3b progres:-) Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło 4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie:-? Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie porządny KOP w doopsku@-| [...]